Main menu

Gimnastica pentru gravide

Gimnastica pentru gravide diminueaza sau chiar inlatura multe dintre disconforturile sarcinii si are efecte imediat observabile in ceea ce priveste durerile de spate, retentia de apa, oboseala accentuata si insomnia. Practicata in mod regulat, gimnastica prenatala te ajuta sa ramai in forma pe toata duratata sarcinii, sa ai un tonus mai bun pentru momentul nasterii si recuperarea postnatala sa iti fie mai usoara. Avem clase disponibile ONLINE, dar si fizic!

De ce sa faci gimnastica pentru gravide cu noi?

  • Avem o experienta de peste 13 ani in lucrul cu gravidele
  • Toti instructorii nostri sunt certificati sa sustina antrenamente de gimnastica pentru gravide
  • Programele de antrenament sunt variate si nu te vei plictisi facand aceleasi exercitii
  • Clasele de gimnastica sunt personalizate in functie de nevoile gravidelor inscrise la cursuri
  • Orarul saptamanal este “bogat” in antrenamente
  • Clasele se desfasoara ONLINE, dar va oferim posibilitatea sa va antrenati FIZIC*, la sediul nostru, alaturi de un grup restrans de gravide

Cum stii care dintre cursurile noastre de gimnastica pentru gravide e cel mai potrivit pentru tine?

Cursurile de gimnastica pentru gravide, dureaza 50 de minute si pentru a iti facilita alegerea le-am structurat in functie de NIVELUL lor de INTENSITATE:

USOR

Cuprinde exercitii usoare, excutate in ritm lejer, de flexibilitate, echilibru, pastrarea tonusului muscular, imbunatatirea posturii corporale si cresterea rezistentei la efort si este recomandat persoanelor incepatoare sau celor care din diverse motive nu pot face un antrenament mai sustinut, dar nu doresc sa fie total inactive!

MEDIU

Cuprinde exercitii destinate anumitor parti ale corpului, executate intr-un ritm moderat care antreneaza  usor functia cardiovasculara si urmaresc cresterea tonusului muscular, flexibilitatii, echilibrului si a rezistentei la efort. Acest antrenament este potrivit majoritatii gravidelor!

INTENS

Cuprinde exercitii destinate intregului corp, executate intr-un ritm mai ridicat (totusi, FC nu depaseste 140 batai/min). Programul antreneaza functia cardiovasculara si urmareste cresterea rezistentei la efort, a masei musculare, imbunatateste flexibilitatea si echilibrul. Se recomanda gravidelor care au practicat sportul in mod regulat inca de dinaintea sarcinii.

Gimnastica pentru gravide – beneficii:

  • Controleaza cresterea in greutate a gravidei
  • Previne varicele, crampele musculare, retentia de lichide
  • Previne si tratateaza constipatia si aparitia  hemoroizilor
  • Reduce stresul gravidei
  • Imbunatateste  circulatia  sanguina
  • Favorizeaza o buna oxigenare  a fatului
  • Creste rezistenta  la efort si a agilitatea gravidei
  • Imbunatateste  elasticitatea, mobilitatea si a tonusul muscular
  • Stabileste o relatie afectiva precoce mama-copil
  • Favorizeaza o nastere mai scurta, mai usoara
  • Usureaza faza de expulzie a bebelusului, scazand in mod considerabil riscul de a nu (putea) « impinge corect »
  • Favorizeaza o buna recuperare  dupa nastere

Esti pregatita sa faci gimnastica pentru gravide?

Exista situatii cand gimnastica pentru gravide s-ar putea sa aiba riscuri, de aceea ea se poate practica numai cu acordul medicului ginecolog!

Cateva dintre contraindicatii sunt:

> Primul trimestru de sarcina (situatie in care sarcina nu este bine fixata, sportul creste riscul de pierdere a sarcinii) hipertensiune arteriala

> Insuficienta cardiaca

> Hemoragii vaginale

> Iminenta de nastere prematura

> Nasteri premature in antecedente placenta jos inserata

> Ruptura spontana prematura de membrane

> Sarcina multipla

Daca esti cumva intr-una dintre situatiile enumerate anterior, iti dorim multa sanatate si iti reamintim ca prioritar este sa duci sarcina cu bine pana la final!

Suntem increzatori ca alaturi de medicul tau, vei gasi alte activitati placute, care sa iti faca sarcina mai usoara si sa nu reprezinte un pericol pentru tine si bebelusul tau!

Programare online↗

Participarea la cursuri se face doar pe baza de PROGRAMARE ONLINE.

Pentru informatii suplimentare poti lua legatura cu oricare dintre colegii nostri:

  • Tel. 0749993267 Receptie MaternityClub
  • Tel. 0747896611 Smaranda Mladin (Kinetoterapeut)
  • Tel. 0756226939 Roxana Mircea (Instructor Certificat de Gimnastica Pre & Postnatala)

Regulament intern↗

1.Abonamentele sunt valabile 30 de zile incepand cu prima sedinta.

2. Pentru participarea la curs este necesar sa ai programare.

3. Sedintele de gimnastica se organizeaza doar cu respectarea unui anumit numar de participanti.

4. Neprezentarea la programare duce la pierderea sedintei. 

Testimoniale

E foarte important pentru dezvoltarea lui, ocazie cu care socializam, schimbam pareri cu alte mamici, atmosfera e calda si prietenoasa. Il recomand cu mare caldura. Demeter-Pantea Sanda

January 6, 2017

Super, se lucreaza foarte bine, atmosfera senzationala, te ajuta mult la nastere, inainte si dupa. L-am recomandat si il voi recomanda in continuare. Smaranda este foarte dedicata, pasionata de tot ceea ce face, foarte amabila, prietenoasa, atmosfera de familie. Vescan Bianca

January 6, 2017

 M-a ajutat pentru a avea o stare de bine, atat eu, cat si bebeusul. Adriana Nechita

January 6, 2017

 Super! Pacat ca nu reusesc sa ajung mai des. Recomand cu drag, Timis Cristina

January 6, 2017

E o activitate placuta care solicita organismul suficient cat sa ridice tonusul, dar nu sa afecteze fatul. Recomand serviciul. Rafa Irina

January 6, 2017

Ma simt foarte bine ma ajuta cu acumularea de kilograme, il recomand deoarece compania este foarte placuta si exercitiile foarte utile. Adela Chende

January 6, 2017

M-am simtit extraordinar fizic datorita exercitiilor, am acumulat multe informatii la curs incat toata perceptia despre maternitate si modul de a naste s-a schimbat pozitiv, atat mie cat si sotului. Iulia Nemeti

January 6, 2017

Profesionalism din partea kinetoterapeutului, atentie si rabdare cu pacientele, pentru toate aceste aspecte as recomanda altor prietene. Consider ca m-a ajutat sa ma mentin in forma si sa-mi imbunatatesc starea de spirit.Muresan Andreea Anca

January 6, 2017

 Serviciile la care am participat pana acum sunt foarte benefice, placute, relaxante, utile. Instructorii si personalul sunt foarte simpatici si transmit o energie extrem de buna, motiv pentru care l-as recomanda oricui. Orosz Andrea

January 6, 2017

 Ma simt excelent dupa ce fac miscare, as recomanda oricui sa faca gimnastica mai ales in perioada asta. E sanatos, e funny, interactiv, cunosti persoane noi. Moldovan Aurelia

January 6, 2017

Gimnastica prenatala m-a ajutat la mentinerea tonusului plus ca nu m-am ingrasat prea mult, am aflat multe lucruri benefice pt perioada sarcicii, pe langa exercitiile fizice, am intalnit alte mame cu care am schimbat impresii, am legat prietenii. Hoza Chira Ligia

January 6, 2017

quoteMaternity Cluj a fost a doua familie pentru mine pe timpul sarcinii. Am beneficiat de toate serviciile pe care le ofera gravidelor. Am inceput cu gimnastica pentru gravide care iti asigura foarte mare mobilitate, cu masajul pentru gravide care te relaxeaza complet si am continuat cu terapia Bowen care te ajuta sa nasti mai usor. Cursul Lamaze a fost cel care mi-a deschis perspectiva catre o nastere mai usoara, pentru ca mi-a oferit toata informatia e care are nevoie o mamica pentru nastere, alaptare si cresterea copilului. Am nascut un baietel de 3500 gr si 54 cm fara epiziotomie si fara ruptura, iar alaptarea a inceput a doua zi dupa nastere si se desfasoara in conditii normale. Smaranda face minuni pentru orice graviduta oferind un raspuns la orice nelamurire. Multumesc din suflet Maternity Cluj pentru ca ai fost alaturi de mine in cel mai important moment din viata mea. Nina Rus.

October 28, 2015

quote Gimnastica gravide , da , as recomanda si altor mamici . Este relaxant ! Reghina Totpati 

March 5, 2015

quote Gimnastica pentru gravide - foarte utila mai ales daca nu faci gimnastica acasa si lucrezi toata ziua la birou ! Rus Claudia

March 5, 2015

quoteIn timpul sarcinii apar mereu dureri, dureri de spate, de picioare, care cu ajutorul gimnasticii dispar sau cel putin se amelioreaza semnificativ. Din aceste motive as recomanda si altor mamici ! Crisan Laura Irena

March 5, 2015

quote Gimnastica gravide - foarte reconfortant, exercitii specifice care pregatesc gravida pentru o nastere usoara. Recomand cu incredere gimnastica si altor mamici ! Munteanu Andreea

March 5, 2015

quote Recomand cu incredere tot ce se intampla la MaternityClub. Gimnastica pentru gravide te face sa redescoperi frumusetea miscarii, te simti energica si revigorata, atmosfera foarte placuta. Smaranda este o profesionista plina de energie, mereu atenta si plina de rabdare pentru toate pacientele. La Cursul Lamaze primesti informatii multe si foarte utile, iti da incredere pentru ceea ce va urma, atmosfera relaxanta si placuta. Vescan Bianca Mihaela

March 5, 2015

quote M-am recuperat extrem de repede dupa cezariana si cred ca gimnastica m-a ajutat in acest sens si am fost in forma 🙂 . In timpul sarcinii nu am avut dureri de spate datorita masajului. Neamtu Andrada

March 5, 2015

quoteSmaranda draga...am intrat pe Facebook sa-ti scriem ca...cu voia si ajutorul lui Dumnezeu vom mai avea un bebe si asa am dat de Concurs! Si am zis sa participam si noi . Pe noi 3 (eu, Ecaterina si Adrian) ne-au ajutat cel mai mult Cursurile Lamaze . Creeau o atmosfera DESTINSA si amuzanta in care beneficiam de cele mai VALOROASE informatii pe care le intalnisem pana atunci - in vascozitatea internetului si a fricii celor din jur. Pe mine si pe Ecaterina ne-a ajutat cel mai mult GIMNASTICA . Iar pe mine in special (si prin reflexie pe Adi si Ecaterina), m-a ajutat suportul tau Psihologic primit prin raspunsurile la mail-urile mele ingrijorate (de ceilalti :)) pe care ti le trimiteam in perioada cand ne aflam la Brasov. Deci as putea cumva zice, servicile tale acordate in mod prietenesc, de Doula . Sau, mai simplu spus, Prietenia cu tine a CONTAT cel mai mult! Sa va BINECUVANTEZE Dumnezeu, pe tine si pe cel ce-ti va fi Sot, cu pruncusori veseli, frumosi si inimosi ca si voi! (caci sunt convinsa ca si cel ce-ti va fi sot, va avea la fel de multe atribute pozitive ca si tine ) Te si va imbratisam, toti 4 Iulia, Adi, Ecaterina si bebe

September 3, 2014

quoteMultumesc Smaranda, pentru ca prin cursul de gimnastica prenatala am reusit sa fiu mai energica si sa redescopar frumusetea miscarii pe perioada sarcini. Alina Oltean

August 28, 2014

quote In primul rand am beneficiat de gimnastica prenatala. Pentru mine a fost sansa de a ma mentine in forma pe tot parcursul sarcinii si de a putea umbla ca o caprioara pana la finalul sarcinii :)) ( la ce picioare unflate aveam ... ). Cred ca asteptam orele de gimnastica ca pe o minune si nu doar pentru miscare ci pentru atmosfera, pentru a mai vorbii cu Smaranda si cu celelalte fete. Drept urmare am castigat si niste prietene minunate alaturi de bebelinele lor. Roxana Oltean

August 27, 2014

quoteIn mintea si in inima mea au ramas  ...orele de gimnastica pe care le-am facut impreuna, cel mai probabil m-as fi anchilozat de tot fara tine cu tot cu cele 24 de kg luate in sarcina . Ioana Melania Popescu

August 27, 2014

quote gimnastica pt gravidute- Am nascut intr-o ora cu tot cu travaliu si expulzie. Tonusul bun castigat in timpul cursurilor de gimnastica si-a spus cuvantul. Ana-Maria Moldovan

August 27, 2014

quoteDraga Smaranda, multumim ptr poze si mai ales pentru tot suportul pe care ni l-ai acordat pe parcursul sedintelor de gimnastica si lamaze..consider ca toate informatiile pe care ni le-ai impartasit ne-au fost de mare ajutor pe parcursul sarcinii si mai ales in orele de travaliu:)..nu stiu daca ti-a povestit ovidiu prea multe, insa eu datorita miscarii pe care am facut-o in travaliul declansat fortat de oxitocina( am stat 40 ore cu membrane rupte), si a masajelor aplicate la spate de ovi ( pe cordiorul spitalului, eu neavand stare in sala de nasteri si iesind ptr a nu vedea alte nasteri, miscarea am simtit ca imi face bine..exact cum ai spus tu...) , m-am dilatat intr-o ora jumate atat de tare incat nu mai era cazul sa imi fac epidurala, deoarece eram deja aproape de faza de expulzie. .. pot spune ca nu a fost o experienta atat de nasoala, cum probabil spun alte gravide, asta poate si ptr ca s-a terminat neasteptat de repede...a fost doar un stress psihic deoarece stateam internata in spital, nu stiam cum va decurge totul, astepta contractii declansate spontan si nu apareau..au fost nopti nedormite din cauza gandurilor si a conditiilor din spital.. Viviana Ionita

 

July 29, 2014

quoteDespre CUM am nascut “acasa” 🙂 http://www.obiectedecorate.ro/despre-cum-nascut-acasa/ Iulia Sipos

July 28, 2014

quoteSmaranda Mladin cand eram pe masa la Stanca, m-a intrebat dna doctor dc nu cumva am facut gimnastica prenatala . Ghici ? Cica se vede!!! Anca Negrila

July 28, 2014

quoteBuna Smaranda! Noi deja avem sapte saptamani :) Situl tau e foarte frumos, ti se potriveste. Noi am participat la cursurile tale de gimnastica si la cateva din cursurile lamaze (din pacate nu la toate) si nu pot sa spun decat ca te recomand oricarei mamici :) pentru a avea o nastere frumoasa si o pregatire (foarte importanta) pentru a fi o mamica bucuroasa. Alexandra Mereu

July 28, 2014

quoteBuna, Eu particip deabia de doua saptamani la cursurile de gimnastica prenatala, dar pot sa spun ca ma simt revigorata si plina de energie dupa aceste ore de gimanstica :) . Se simte putin si faptul ca trupul a lucrat dar nu atat de mult incat sa deranjeze, avantajele sunt clar superioare :) . Recomand tuturor care nu au contraindicatii medicale. Numai bine si spor tuturor! Maria Variu

 

July 28, 2014

quoteFelicitari pt initiativa! Va doresc o activitatea bogata si fructuasa! Smaranda, esti un om minunat, cu o inima uriasa! Butika Cristina

July 28, 2014