Main menu

Gimnastica pentru gravide

Gimnastica pentru gravide in sarcina te va ajuta sa fii in forma pe toata duratata sarcinii. De asemenea, gimnastica prenatala iti va usura nasterea si recuperarea postnatala. Programele de exercitii sunt sigure chiar si pentru cele care nu au facut miscare inainte de sarcina. 

Kinetoterapeutii din cadrul clubului Maternity va stau la dispozitie cu programe speciale, variate si personalizate de gimnastica pentru gravide . Gimnastica pentru gravide aduce beneficii imediat observabile gravidelor care o practica!

Cursurile de gimnastica pentru gravide (Fitness Prenatal, FitBall Prenatal,  Pilates Prenatal, Flexibility Prenatal) sunt structurate pe 3 niveluri de efort diferite:

  • Usor: * – predomina exercitii usoare, excutate in ritm lejer, de flexibilitate, echilibru, pastrarea tonusului muscular, imbunatatirea posturii corporale si cresterea rezistentei la efort;
  • Mediu: ** – (Split Routine) – exercitii destinate anumitor parti ale corpului, executate intr-un ritm moderat care antreneaza  usor functia cardiovasculara si urmaresc cresterea tonusului muscular, flexibilitatii, echilibrului si a rezistentei la efort;
  • Dificil: *** – (Full Body Workout)- exercitii destinate intregului corp, executate intr-un ritm mai ridicat (totusi, FC nu depastste 140 batai/min); Programul antreneaza functia cardiovasculara si urmareste cresterea rezistentei la efort, a masei musculare, imbunatateste flexibilitatea si echilibrul ;

Numarul minim de gravide/grupa de gimnastica pentru gravide este 3. Numarul maxim de gravide/grupa de gimnastica pentru gravide este 6, pentru ca toate sa beneficiati de cea mai buna pregatire fizica pentru nastere si de atentia maxima a instructorului kinetoterapeut !

Gimnastica pentru gravide – BENEFICII :

  • Controlul tensiunii arteriale
  • Controlul cresterii in greutate a gravidei
  • Prevenirea varicelor, crampelor musculare, retentiei de lichide
  • Previnirea si tratarea constipatiei si a aparitiei  hemoroizilor
  • Prevenirea si tratarea durerilor lombare si de spate
  • Imbunatatirea  starii de spirit si sporirea relaxarii
  • Reducerea  stresului gravidei
  • Imbunatatirea  circulatiei  sanguine
  • Favorizarea unei  bune oxigenari  a fatului
  • Cresterea rezistentei  la efort si a agilitatii gravidei
  • Imbunatatirea  elasticitatii, mobilitatii si a tonusului muscular
  • Stabilirea unei relatii afective  mama-copil precoce
  • Favorizarea unei nasteri mai scurte, mai usoare , la care mama va participa in mod  activ si constient
  • Usurarea fazei de expulzie a bebelusului, scazand in mod considerabil riscul de a nu (putea) « impinge corect »,  fenomen des intalnit in cazul nasterilor cu anestezie epidurala
  • Favorizarea  unei bune recuperari  dupa nastere

Totusi, gimnastica pentru gravide este CONTRAINDICATA  in anumite cazuri.  Gravidele cu hipertensiunea arteriala, insuficienta cardiaca sau mai mult, cu hemoragii vaginale nu au voie sa faca gimnastica. De asemenea, iminenta de nastere prematura sau nasteri premature in antecedente, reprezinta contraindicatii ale gimnasticii pentru gravide. Aceeasi contraindicatie pentru gimnastica intalnim si in cazurile de placenta jos inserata, ruptura spontana prematura de membrane sau sarcina multipla.

Vezi aici Orar

Participarea la cursuri se face doar pe baza de programare online sau la tel. 0747896611.

Testimoniale

E foarte important pentru dezvoltarea lui, ocazie cu care socializam, schimbam pareri cu alte mamici, atmosfera e calda si prietenoasa. Il recomand cu mare caldura. Demeter-Pantea Sanda

January 6, 2017

Super, se lucreaza foarte bine, atmosfera senzationala, te ajuta mult la nastere, inainte si dupa. L-am recomandat si il voi recomanda in continuare. Smaranda este foarte dedicata, pasionata de tot ceea ce face, foarte amabila, prietenoasa, atmosfera de familie. Vescan Bianca

January 6, 2017

 M-a ajutat pentru a avea o stare de bine, atat eu, cat si bebeusul. Adriana Nechita

January 6, 2017

 Super! Pacat ca nu reusesc sa ajung mai des. Recomand cu drag, Timis Cristina

January 6, 2017

E o activitate placuta care solicita organismul suficient cat sa ridice tonusul, dar nu sa afecteze fatul. Recomand serviciul. Rafa Irina

January 6, 2017

Ma simt foarte bine ma ajuta cu acumularea de kilograme, il recomand deoarece compania este foarte placuta si exercitiile foarte utile. Adela Chende

January 6, 2017

M-am simtit extraordinar fizic datorita exercitiilor, am acumulat multe informatii la curs incat toata perceptia despre maternitate si modul de a naste s-a schimbat pozitiv, atat mie cat si sotului. Iulia Nemeti

January 6, 2017

Profesionalism din partea kinetoterapeutului, atentie si rabdare cu pacientele, pentru toate aceste aspecte as recomanda altor prietene. Consider ca m-a ajutat sa ma mentin in forma si sa-mi imbunatatesc starea de spirit.Muresan Andreea Anca

January 6, 2017

 Serviciile la care am participat pana acum sunt foarte benefice, placute, relaxante, utile. Instructorii si personalul sunt foarte simpatici si transmit o energie extrem de buna, motiv pentru care l-as recomanda oricui. Orosz Andrea

January 6, 2017

 Ma simt excelent dupa ce fac miscare, as recomanda oricui sa faca gimnastica mai ales in perioada asta. E sanatos, e funny, interactiv, cunosti persoane noi. Moldovan Aurelia

January 6, 2017

Gimnastica prenatala m-a ajutat la mentinerea tonusului plus ca nu m-am ingrasat prea mult, am aflat multe lucruri benefice pt perioada sarcicii, pe langa exercitiile fizice, am intalnit alte mame cu care am schimbat impresii, am legat prietenii. Hoza Chira Ligia

January 6, 2017

quoteMaternity Cluj a fost a doua familie pentru mine pe timpul sarcinii. Am beneficiat de toate serviciile pe care le ofera gravidelor. Am inceput cu gimnastica pentru gravide care iti asigura foarte mare mobilitate, cu masajul pentru gravide care te relaxeaza complet si am continuat cu terapia Bowen care te ajuta sa nasti mai usor. Cursul Lamaze a fost cel care mi-a deschis perspectiva catre o nastere mai usoara, pentru ca mi-a oferit toata informatia e care are nevoie o mamica pentru nastere, alaptare si cresterea copilului. Am nascut un baietel de 3500 gr si 54 cm fara epiziotomie si fara ruptura, iar alaptarea a inceput a doua zi dupa nastere si se desfasoara in conditii normale. Smaranda face minuni pentru orice graviduta oferind un raspuns la orice nelamurire. Multumesc din suflet Maternity Cluj pentru ca ai fost alaturi de mine in cel mai important moment din viata mea. Nina Rus.

October 28, 2015

quote Gimnastica gravide , da , as recomanda si altor mamici . Este relaxant ! Reghina Totpati 

March 5, 2015

quote Gimnastica pentru gravide - foarte utila mai ales daca nu faci gimnastica acasa si lucrezi toata ziua la birou ! Rus Claudia

March 5, 2015

quoteIn timpul sarcinii apar mereu dureri, dureri de spate, de picioare, care cu ajutorul gimnasticii dispar sau cel putin se amelioreaza semnificativ. Din aceste motive as recomanda si altor mamici ! Crisan Laura Irena

March 5, 2015

quote Gimnastica gravide - foarte reconfortant, exercitii specifice care pregatesc gravida pentru o nastere usoara. Recomand cu incredere gimnastica si altor mamici ! Munteanu Andreea

March 5, 2015

quote Recomand cu incredere tot ce se intampla la MaternityClub. Gimnastica pentru gravide te face sa redescoperi frumusetea miscarii, te simti energica si revigorata, atmosfera foarte placuta. Smaranda este o profesionista plina de energie, mereu atenta si plina de rabdare pentru toate pacientele. La Cursul Lamaze primesti informatii multe si foarte utile, iti da incredere pentru ceea ce va urma, atmosfera relaxanta si placuta. Vescan Bianca Mihaela

March 5, 2015

quote M-am recuperat extrem de repede dupa cezariana si cred ca gimnastica m-a ajutat in acest sens si am fost in forma 🙂 . In timpul sarcinii nu am avut dureri de spate datorita masajului. Neamtu Andrada

March 5, 2015

quoteSmaranda draga...am intrat pe Facebook sa-ti scriem ca...cu voia si ajutorul lui Dumnezeu vom mai avea un bebe si asa am dat de Concurs! Si am zis sa participam si noi . Pe noi 3 (eu, Ecaterina si Adrian) ne-au ajutat cel mai mult Cursurile Lamaze . Creeau o atmosfera DESTINSA si amuzanta in care beneficiam de cele mai VALOROASE informatii pe care le intalnisem pana atunci - in vascozitatea internetului si a fricii celor din jur. Pe mine si pe Ecaterina ne-a ajutat cel mai mult GIMNASTICA . Iar pe mine in special (si prin reflexie pe Adi si Ecaterina), m-a ajutat suportul tau Psihologic primit prin raspunsurile la mail-urile mele ingrijorate (de ceilalti :)) pe care ti le trimiteam in perioada cand ne aflam la Brasov. Deci as putea cumva zice, servicile tale acordate in mod prietenesc, de Doula . Sau, mai simplu spus, Prietenia cu tine a CONTAT cel mai mult! Sa va BINECUVANTEZE Dumnezeu, pe tine si pe cel ce-ti va fi Sot, cu pruncusori veseli, frumosi si inimosi ca si voi! (caci sunt convinsa ca si cel ce-ti va fi sot, va avea la fel de multe atribute pozitive ca si tine ) Te si va imbratisam, toti 4 Iulia, Adi, Ecaterina si bebe

September 3, 2014

quoteMultumesc Smaranda, pentru ca prin cursul de gimnastica prenatala am reusit sa fiu mai energica si sa redescopar frumusetea miscarii pe perioada sarcini. Alina Oltean

August 28, 2014

quote In primul rand am beneficiat de gimnastica prenatala. Pentru mine a fost sansa de a ma mentine in forma pe tot parcursul sarcinii si de a putea umbla ca o caprioara pana la finalul sarcinii :)) ( la ce picioare unflate aveam ... ). Cred ca asteptam orele de gimnastica ca pe o minune si nu doar pentru miscare ci pentru atmosfera, pentru a mai vorbii cu Smaranda si cu celelalte fete. Drept urmare am castigat si niste prietene minunate alaturi de bebelinele lor. Roxana Oltean

August 27, 2014

quoteIn mintea si in inima mea au ramas  ...orele de gimnastica pe care le-am facut impreuna, cel mai probabil m-as fi anchilozat de tot fara tine cu tot cu cele 24 de kg luate in sarcina . Ioana Melania Popescu

August 27, 2014

quote gimnastica pt gravidute- Am nascut intr-o ora cu tot cu travaliu si expulzie. Tonusul bun castigat in timpul cursurilor de gimnastica si-a spus cuvantul. Ana-Maria Moldovan

August 27, 2014

quoteDraga Smaranda, multumim ptr poze si mai ales pentru tot suportul pe care ni l-ai acordat pe parcursul sedintelor de gimnastica si lamaze..consider ca toate informatiile pe care ni le-ai impartasit ne-au fost de mare ajutor pe parcursul sarcinii si mai ales in orele de travaliu:)..nu stiu daca ti-a povestit ovidiu prea multe, insa eu datorita miscarii pe care am facut-o in travaliul declansat fortat de oxitocina( am stat 40 ore cu membrane rupte), si a masajelor aplicate la spate de ovi ( pe cordiorul spitalului, eu neavand stare in sala de nasteri si iesind ptr a nu vedea alte nasteri, miscarea am simtit ca imi face bine..exact cum ai spus tu...) , m-am dilatat intr-o ora jumate atat de tare incat nu mai era cazul sa imi fac epidurala, deoarece eram deja aproape de faza de expulzie. .. pot spune ca nu a fost o experienta atat de nasoala, cum probabil spun alte gravide, asta poate si ptr ca s-a terminat neasteptat de repede...a fost doar un stress psihic deoarece stateam internata in spital, nu stiam cum va decurge totul, astepta contractii declansate spontan si nu apareau..au fost nopti nedormite din cauza gandurilor si a conditiilor din spital.. Viviana Ionita

 

July 29, 2014

quoteDespre CUM am nascut “acasa” 🙂 http://www.obiectedecorate.ro/despre-cum-nascut-acasa/ Iulia Sipos

July 28, 2014

quoteSmaranda Mladin cand eram pe masa la Stanca, m-a intrebat dna doctor dc nu cumva am facut gimnastica prenatala . Ghici ? Cica se vede!!! Anca Negrila

July 28, 2014

quoteBuna Smaranda! Noi deja avem sapte saptamani :) Situl tau e foarte frumos, ti se potriveste. Noi am participat la cursurile tale de gimnastica si la cateva din cursurile lamaze (din pacate nu la toate) si nu pot sa spun decat ca te recomand oricarei mamici :) pentru a avea o nastere frumoasa si o pregatire (foarte importanta) pentru a fi o mamica bucuroasa. Alexandra Mereu

July 28, 2014

quoteBuna, Eu particip deabia de doua saptamani la cursurile de gimnastica prenatala, dar pot sa spun ca ma simt revigorata si plina de energie dupa aceste ore de gimanstica :) . Se simte putin si faptul ca trupul a lucrat dar nu atat de mult incat sa deranjeze, avantajele sunt clar superioare :) . Recomand tuturor care nu au contraindicatii medicale. Numai bine si spor tuturor! Maria Variu

 

July 28, 2014

quoteFelicitari pt initiativa! Va doresc o activitatea bogata si fructuasa! Smaranda, esti un om minunat, cu o inima uriasa! Butika Cristina

July 28, 2014